Leven vanuit liefde
Metteke Kuiper • 1 mei 2023
Spannend om deze titel zo op te schrijven; en meteen zijn er allerlei gedachten: is dit niet veel te zweverig, ben ik nog wel OK in de ogen van de ander door dit zo te laten zien. En ook: dit is waar ik mee bezig ben, en wat ik aandacht geef tijdens mijn coachingsgesprekken.
Leven vanuit liefde gaat voor mij over leven met een open hart, waarbij je steeds meer je zelf durft te laten zien, dat je leeft vanuit vertrouwen, en acceptatie. Dat je ok bent met je kanten waar je blij mee bent én met de kanten die je liever wat in de schaduw houdt. Daarom voor nu een meditatief moment in de vorm van een gedicht, voor jou van mij, om te voelen wat er op dit moment bij jou speelt.
Nog eens over doorpraten? Laat het mij weten!
ademspoor
in - uit, uit- in
van buiten weer naar binnen
altijd gaat het door, als golven, af en aan soms rustig en stil, dan weer heftig en snel in - uit
adem is als een spoor
bij alles wat komt en ontstaat is er de adem die laat zien wat van binnen stokt en raakt
in - uit, uit en weer in
telkens óók een nieuw begin
om te voelen wat van binnen gebeurt steeds een nieuwe kans
in aanvaarden wat is
in - uit
van buiten mee naar binnen uit - in
wat is, is
Bedankt voor alle reacties op de vorige nieuwsbrief; het blijkt dat onder de lezers van de nieuwsbrief veel wordt gewandeld... Wat ook opviel was hoe nieuwsgierig iedereen is naar het nieuws dat ik aankondigde. Daarom heb ik besloten niet langer te wachten en het met jullie te delen. En daaraan gekoppeld een heuse win-actie ! Daar komt ie dan: Bij Met aandacht werkt kun je sinds kort ook terecht voor een focus-gesprek : één gesprek, snelle beschikbaarheid, met als doel: gedachten en gevoelens ordenen te focussen op wat echt belangrijk is om een ander perspectief te ontdekken je eigen oplossende vermogen te versterken Het focus-gesprek is geschikt voor problemen zoals piekeren, perfectionisme, conflicten thuis of op het werk, ervaren van stress, mantelzorg, rouw, pensioen. Tijdens het gesprek zoomen we samen dieper in op wat jij wil bereiken, veranderen of oplossen. We benaderen deze sessie alsof het de enige zou kunnen zijn, zodat jij alles uit die ene sessie haalt, zodat jij verder kan. Het focus-gesprek is gestoeld op de werkwijze van Single Session Therapy en ontstaan in de tachtiger jaren van de vorige eeuw. Uit onderzoek bleek namelijk dat veel mensen maar één keer komen voor hulp, en verrassend genoeg blijkt een groot deel tevreden met het resultaat van die ene sessie. Uit een review: “ Het focusgesprek heeft mij waardevolle inzichten gegeven. Het werken met pionnen om belangrijke personen en relaties zichtbaar te maken, maakte patronen en dynamieken op een heldere manier inzichtelijk. Ook was het fijn om mijn verhaal te kunnen doen bij iemand die op afstand staat en waar je in vertrouwen je onzekerheden en vragen kunt bespreken en kwijt kunt. Ik ging naar huis met meer bewustzijn, duidelijkheid en richting. ” Gun jij jezelf of je medewerker nu de ervaring van het focus-gesprek ? Let dan op: ik geef 1 focus-gesprek gratis weg! Wat moet je doen? Meld je bij mij in een mail met als onderwerp focus-gesprek Wie het eerst komt, wie het eerst maalt! Regels: het gesprek vindt plaats in mijn praktijk in Sneek of online jouw tijd, mijn tijd: verder kost het je niets je geeft na het gesprek in een paar zinnen wat het je heeft gebracht – dit mag door mij worden gedeeld (anoniem) Ben je nieuwsgierig naar het focus-gesprek? Nodig me uit voor een kop thee. Of heb je vragen of opmerkingen? Laat het me weten! Metteke Kuiper 06-41108603
Het is september, een nieuwe periode kondigt zich aan, je voelt het als je buiten bent. Na een periode van ontspanning, vakantie en tijd voor andere zaken is alles weer begonnen. Dat geldt ook voor Met aandacht werkt, alles loopt weer, ook fijn. In meerdere berichten zag ik voorbijkomen of en hoe je je vakantiegevoel kunt vasthouden. Kennelijk willen we dat graag! Als ik het goed heb, lukt dat hooguit een week of twee á drie. Wat helpt is dat speciale recept blijven koken, de apparaten zoals telefoon en tv uitlaten, én naar buiten blijven gaan, net zoals je dat in de zomer deed. Dat brengt me bij de kracht van wandelen. In bijna elke sessie is het onderwerp van gesprek, en toch was ik blij verrast toen ik nog eens op een rijtje zag staan wat wandelen allemaal met je doet! ✓ Wandelen helpt je vooruit als je vastzit. ✓ Wandelen helpt tegen depressie. ✓ Wandelen helpt om los te laten. ✓ Samen wandelen brengt je dichter bij elkaar. Dit geldt ook voor samenwerken of wanneer je een conflict wil oplossen; wandelend gaat het beter, blijkt volgens onderzoek. ✓ Van wandelen word je blij, door te wandelen maak je dopamine aan – en ook leuk: hoe vaker je loopt, hoe sneller het werkt. Je hersenen raken geconditioneerd en herkennen je wandelbeweging steeds sneller. ✓ Je wordt creatiever van wandelen én wandelen heeft een positieve invloed op je geheugen. Als ik je nu nog niet overtuigd heb... Wat voor weer het ook is, ga eropuit en wandel. Het rondje wat je altijd loopt, een wandeling zonder navigatie in een onbekende omgeving, alleen of met je liefste zus of broer, zonder of met doel, wandel. Tenslotte, een vraag voor jou. Heb je een vraag voor mij, over coaching, over systemisch werken, over ACT, of een ander onderwerp op het gebied van coaching waar je meer over zou willen weten; stel die vraag! Dan pak ik je vraag op in een volgende nieuwsbrief. En, kleine spoiler, de volgende nieuwsbrief heb ik een nieuwtje. Wordt vervolgd! Vragen of opmerkingen? Laat het weten! Metteke Kuiper 06-41108603
De vorige nieuwsbrief vertelde ik dat het zo belangrijk is om te weten waar je blij van wordt, waar je energie van krijgt. Omdat je op die manier voor jezelf kunt zorgen. En hoe leuk is het dat dit onderwerp ook aan bod komt in een podcastaflevering van ‘Het gewone gesprek’ waarin ik samen met een coachee geïnterviewd word over mijn werk als systemisch coach. Het gewone gesprek is een podcastserie, ontwikkeld door Zuidoostzorg, over mentale gezondheid en mentale weerbaarheid. Hierbij kun je denken aan thema ́s zoals stress, burn-out, energie, veerkracht en grenzen aangeven. Maar ook onderwerpen zoals de overgang en rouw komen in een aflevering aan bod. In deze podcastserie kun je 6 afleveringen van circa 30 minuten verwachten, met hopelijk herkenning, verdieping en praktische handvatten. Je kunt de podcast beluisteren via Spotify en Apple podcasts. De eerst aflevering is getiteld ‘Waarom stress je brein overneemt. En wat dan?’ Je kunt luisteren naar neurobioloog en auteur Brankele Frank. Met inzichten uit de wetenschap en herkenbare voorbeelden helpt deze aflevering je om signalen eerder te zien en bespreekbaar te maken bij jezelf en bij anderen! De tweede aflevering gaat over de eerste signalen van stress. En dat stress natuurlijk ook gewoon bij het leven hoort. En dat het belangrijk is na stress ook weer je uitknop te vinden. Door bijvoorbeeld iets te doen waar je blij van wordt. Hieronder een link om meteen te gaan luisteren! Heel benieuwd wat je ervan vindt. https://open.spotify.com/episode/1b2l9wxwce1cqszmjbiqdq?si=iq14jgo9tuyjjulftepgrw Metteke Kuiper 06-41108603
